Разберемся в позитивной психологиии обратим силу позитивного мышления себе на пользу? В моей рассылке есть урок посвященный словам с позитивными корнями. Сегодня продолжение этой темы.
2 основы позитивной психологии.
Существует 2 главные основы позитивной психологии:
1) Умение расслабить тело и сознание.
2) Навык позитивного самопрограммирования и самогипноза.
Что касается первой основы позитивизма — — об этом очень много написано, в том числе и у меня на блоге.
А вот про навык сегодня поговорим подробнее.
Свобода от паники! Позитивное мышление — это позитивное говорение!
Сила позитивное мышления в словах.
Все мы помним , которые помогают нам быть уверенными и сильными, да редко ими пользуемся:
«День ото дня я во всех отношениях становлюсь лучше и лучше».
«Изо дня в день я во всех сферах жизни становлюсь все более позитивно настроенным».
«Я — хороший».
Стих про силу позитивных слов для жизни:
***
Небрежное слово ссору зажжет;
Жестокое слово жизнь разобьет;
Недоброе слово злобу внушит;
Грубое слово может убить;***
Доброе слово путь замостит;
Веселое слово его осветит;
Нужное слово ношу смягчит;
А слово любви вашу боль облегчит.
Как слова порождают болезни.
Прислушайтесь к тому что и как говорите Вы сами и Ваши знакомые.
Негативное мышление в фразах:
«У меня от нее шея болит»,
«Ты меня бесишь»,
«Это разбивает мое сердце!»,
«От общения с ним меня уже тошнит»,
«Моя спина не выдерживает этих нагрузок на работе»,
«Что б я сдох!»,
«Он источник моих страданий».
Упражнение на изменение мировоззрения с негативного на позитивное:
1) Сядьте поудобнее и мягко прикройте глаза.
2) Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
3) Отчетливо представьте себе несколько позитивных картин.
4) Четырежды повторите аффирмацию (позитивную установку), которую Вы придумали для себя.
5) Откройте глаза мысленно говоря себе:
«Я полностью бодрствую и чувствую себя более позитивно настроенным, чем прежде».
6) Напишите в комментариях, что Вы почувствовали и какие уроки извлекли для себя из этой статьи.
Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!
- Лето - время размышлений, планирования и новых решений. Время собирать камни. Сегодня помещаю небольшую притчу о том, как и куда распределять […]
- Как создать свой дом, квартиру? Конечно, не лежа на диване. И все же воображение - великая сила и нужно ее использовать, разумно и к месту. Хорошо к […]
- Как преуспеть в жизни - это картинка с высказыванием очень умного и успешного человека об успехе. Поделитесь этой мыслью-успехом с друзьями (кнопки […]
- Приглашаю Вас на рождественскую елку. И обьявляю новый рождественский конкурс. А так же подвожу итоги новогодней загадки. Читаем, подключаем […]
- С Днем Знаний Вас, уважаемые подписчики рассылок от психолога счастья. Сегодняшний урок открытый и посвящен беседе о содержании этого блога. […]
- Мои клиенты часто спрашивают, почему мои желания не исполняются? Почему у одних все, а у меня ничего? Я обычно отвечаю, что на самом деле, Ваши […]
- Сегодня представлю второй из 8 паттернов ограничивающего мышления – поляризованное (черно-белое) мышление. Опишу в чем проявляется черно-белое […]
Позитивная психология - это одна из отраслей познания человеческой психологии, которая появилась в конце 90-х годов прошлого столетия. Главная цель этого раздела - поиск оптимальных условий для благополучной жизни и процветания как индивида, так и сообщества. Хотя об этом речь велась и раньше, все-таки основателем позитивной психологии считается Прочитав эту статью, вы узнаете основные аспекты, которые помогут вам почувствовать себя счастливым человеком.
Психология позитивная: что это такое?
Уже само слово «позитивная» в этом словосочетании говорит о многом. Это которая пытается дать ответ на извечный вопрос: «Как стать счастливым?» Общеизвестно, что счастье - понятие растяжимое: один видит радость в любви, другой - в деньгах, а третьему достаточно шоколадки и интересного романа, чтобы почувствовать себя удовлетворенным. для каждого как раз и призвана открыть позитивная психология.
Новая отрасль полностью построена на жизнеутверждающем резерве человека, такой подход сильно отличается от официальной науки. На приеме у обычного психолога человек узнает, в чем кроется причина его несчастий. Позитивная психология рассматривает проблему совсем с другой точки зрения. Главная задача - найти, раскрыть и научить его ими пользоваться с выгодой для себя. Если человек сконцентрируется на развитии своей натуры, то с легкостью сможет победить все свои депрессии и стрессы.
Историческая справка
Раньше со словом «психология» связывали лечение людей, у которых были отклонения в поведении, которые страдали от различных психических заболеваний.
Уже в 50-х годах прошлого столетия среди мыслителей и философов начала развиваться теория, ориентирующая на позитивные стороны человеческой натуры и, соответственно, на счастье. Особенно отличились: Э. Фромм, К. Роджерс и А. Маслоу.
1998 год стал переломным в истории психологии. Президентом Американской ассоциации психологов стал М. Селигман. Позитивная психология стала его основной темой для разработок и изучения. Впоследствии им были организованы и проведены Международная конференция и всемирный конгресс, посвященные этой теме.
В чем польза?
Эта отрасль психологии способна полностью изменить мировоззрение человека. Человек, практикующий жизнерадостные аспекты познания, начинает по-иному воспринимать мир. Его мировоззрение и убеждения коренным образом меняются.
Учение этой отрасли наукидает понять, что все происходящее сначала зарождается в мыслях, а потом реализуется. Каждый человек отвечает за свое счастье лично, поэтому счастливые события можно легко спроектировать.
Такие убеждения легкодоступны и понятны любому человеку, их легко проверить на практике, экспериментируя со своими мыслями. Это учение с каждым днем становится все популярней, ведь девиз: «позитив в мыслях, значит - позитив в жизни» - работает.
Основы учения
Психотерапию, решения вопросов труда, самопомощь, образование, стресс-менеджмент включает в себя позитивная психология. Селигман доказал, что применение основ позитивного мышления способно мотивировать людей развивать свои лучшие навыки и стороны характера.
Важно только понимать, что игнорирование проблем - это не выход. Применение в значительной степени расширяет и дополняет способы решения проблемных ситуаций.
Вот примеры некоторых выводов, взятых из позитивной психологии:
- Каждый человек сам отвечает за то, счастлив он или нет.
- Лучший способ победить свои разочарования - развить свои сильные стороны.
- Работа - важный фактор благополучия. Вовлеченный в работу человек всегда чувствует себя значимым и счастливым.
- Деньги не дарят счастье, но покупки для других людей смогут сделать вас и их намного счастливее.
- Развитие в себе оптимизма, альтруизма и умения благодарить способствует тому, что вы почувствуете себя счастливым.
Как получать удовольствие от жизни
Больше позитива! Вот девиз человека, практикующего это учение. Постоянно быть в хорошем настроении, верить в свои силы и добиваться поставленных целей помогают специальные фразы - аффирмации.
Специалисты по позитивной психологии советуют выбрать для себя несколько фраз, которые помогают вам настроиться на позитивный исход волнующей вас проблемы. Это могут быть фразы, такие как: «я легко нахожу выход из любой ситуации», «я молодец», «все мои проблемы разрешимы», «я самая лучшая в этом мире», «я доволен собой».
Фразы, которые больше всего подходят к вашей ситуации, нужно записать на листок. Затем их нужно повторять вслух или про себя до тех пор, пока вы внутренне не поверите, что все действительно так и есть.
Если вы начнете мыслить позитивно, то со временем станете свидетелем прекрасных изменений в своей жизни: у вас будет хорошее настроение, вы научитесь видеть прекрасное даже в самых маленьких проявлениях, а уверенность в себе поможет справиться с любой проблемой.
Вот какие чудеса способна творить позитивная психология! Книги на эту тему помогут вам больше узнать о том, в лучшую сторону и стать счастливым.
Мартин Селигман (Martin Seligman) – американский психолог, преподаватель и автор множества книг, основатель одного из последних направлений психологической науки – позитивной психологии. Теория выученной беспомощности, сформулированная Селигманом в 1967 году и отмеченная премией Американской психологической ассоциации, пользуется большой популярностью среди ученых и клинических психологов. Селигман регулярно входит в число двух-трех десятков наиболее часто цитируемых психологов 20-го столетия.
В настоящее время он занимает должность профессора психологии на факультете психологии Пенсильванского Университета, где и сам когда-то учился. До этого он руководил программой клинического обучения на факультете, сейчас же возглавляет Центр позитивной психологии университета. В 1998 Селигман был избран президентом Американской психологической ассоциации. Он основатель и главный редактор электронного журнала "Prevention and Treatment Magazine", а также член консультативного совета журнала "Parents". Среди книг Селигмана о позитивной психологии, переведенных на русский язык - "Оптимизм, которому можно научиться" (1991), "Что вы можете изменить и чего вы не можете" (1994), "Оптимистичный ребёнок" (1995), "Подлинное счастье" (2002).
Селигман родился 12 августа 1942 года в Олбани, штат Нью-Йорк (Albany, New York), учился сначала в государственной школе, затем в элитной школе для мальчиков Академия Олбани, одной из самых старых школе в Америке. В 1964 Мартин окончил Принстонский Университет со степенью бакалавра по философии с отличием, и в свой последний студенческий год ему пришлось выбирать между несколькими интересными предложениями. Оксфорд предлагал ему стипендию для изучения аналитической философии, Пенсильванский Университет желал заполучить сей светлый ум для исследований по экспериментальной психологии животных, и Селигман выбрал Пенсильванию. В 1967 он защитил докторскую степень по психологии и уже имел к этому моменту внушительный список собственных исследований.
В том же году в Пенсильванском Университете стартовали эксперименты Селигмана, которые легли в основу его теории выученной беспомощности. Неожиданно для себя Селигман с коллегами обнаружили что поведение собак в ходе эксперимента с ударами током было совершенно противоположно тому, которое ожидалось согласно теории бихевиоризма, ведущей психологической теории того времени. Дальнейшие исследования на животных и на людях показали, что действительно существует такое психологическое состояние, при котором человек или животное учится бездействовать в тяжелой ситуации – даже если на самом деле у них есть возможность изменить неприятные или даже болезненные обстоятельства. Впрочем, некоторые подопытные, несмотря на неудачи, раз за разом пытались изменить ситуацию. Наблюдая за ними, Селигман совершил второе самое значимое свое открытие, сформулировав теорию сознательного оптимизма, из которой вышла вся современная позитивная психология.
Селигман – заядлый игрок в бридж, он регулярно принимает участие в крупных турнирах и выиграл более пятидесяти региональных чемпионатов. У него семеро детей, четыре внука и три собаки. Мартин и его вторая жена Мэнди (Mandy Seligman) живут в трехэтажном особняке, в котором когда-то жил знаменитый дирижер Юджин Орманди (Eugene Ormandy). Трое из пяти их общих детей обучались дома, а не в школе.
20Душевный переплет 05.10.2016
Дорогие читатели, сегодня на блоге у нас будет продолжение тем позитивной психологии. И с нами вновь Елена Хуторная, ведущая рубрики Для тех, кто впервые зашел в нашу рубрику представлю Лену: блогер, писатель, вебдизайнер, чудесный,теплый и очень мудрый человек. И Лена также редактирует все статьи в нашем журнале Ароматы счастья . Сегодня Лена предлагает нам тему для разговора «Подводные камни позитивной психологии».
Я с большим интересом прочитала статью. Всегда жду тем Лены. Думаю, что нам есть о чем еще раз всем поразмышлять, задуматься, а самое главное-научиться спокойнее принимать все то, что происходит в нашей жизни. Не буду опережать события. Передаю слово Лене.
Позитивная психология – дело, безусловно, хорошее. Позитив много значит в нашей жизни, никто с этим не поспорит, и зачастую для решения проблем наш оптимизм и положительный настрой имеют решающее значение, потому что только они и помогают в итоге найти благополучный выход из многих ситуаций.
Но как показала жизнь, иногда это позитивное учение, которому мы стараемся следовать, вводит нас в заблуждение, которое рано или поздно приводит к разочарованиям. Как это происходит?
Мы ждем, что все всегда будет хорошо
Мы учимся быть позитивными для чего? Чтобы в жизни все было хорошо – конечно, именно для этого. И вот мы стараемся, работаем над собой, духовно растем, прилагаем усилия, чтобы справиться со своими комплексами, обидами, неправильными убеждениями, дабы они не мешали току положительной энергии в нас. И в какой-то момент мы вдруг и правда понимаем, что во многом достигли своей цели, что стали чище, свободнее, что легче прощаем и отпускаем, желаем всем добра и полны при этом света и тепла… И тут – раз, и случается какая-нибудь неприятность в жизни.
Первая же реакция с нашей стороны – как? за что? Ведь все правильно делали, над собой работали, добра всем желали, прощали, и тут вдруг на тебе… Ведь не должно такого быть, несправедливо это!.. И как следствие, начинаем скатываться в обиду и возмущение на жизнь, окончательно при этом отходя от принципов позитивной психологии, которая совершенно не оправдала наших надежд.
Но понятно, что обиды и возмущение – это точно не то, во что стоит впадать в таких случаях, потому что от них точно ничего хорошего никогда не бывает. Но как же себе объяснить вот это явление, когда ты такой правильный и позитивный, а с тобой все равно происходит разная ерунда?
Неприятности неизбежны
А объяснение заключается вот в чем. Во-первых, только на первый взгляд всегда кажется, что что-то случается безо всякой на то причины. Конечно, причина есть всегда, и она, конечно, всегда заключается в нас, так что если уж случилось, то нет смысла задаваться вопросами о справедливости, а надо искать, в чем эта справедливость заключается. Иногда мы просто не замечаем, что с нами что-то происходит, что снова мы не в ту сторону отклонились от своей прямой, в гордыню впали, или излишне зациклились на чем-то, или в силу множества других причин, и тогда надо это направление подкорректировать.
А во-вторых, даже если неприятности или сложности не являются ответом на наше неправильное поведение или мысли, они всегда служат другим каким-то целям – например, помогают нам понять что-то, что мы не поняли бы без этого опыта и что в итоге делает нашу жизнь лучше. Или как-то обновить ощущения, напомнить о том, что нужно ценить в своей жизни, и заново пробудить в нас эту радость. А в этом опять же нуждаемся мы сами, ведь чувства притупляются, ощущения затираются, и это неизбежно, потому что таковы уж люди, такова жизнь.
Так что хоть какие мы чудесные и позитивно настроенные, жизнь есть жизнь, и неприятности являются неотъемлемой их частью – нужно просто принять эту мысль. И они случаются со всеми, с оптимистами и пессимистами, но вот что действительно важно и влияет на все, так это то, как мы к этим неприятностям относимся и как их переживаем. Потому что и дело-то как раз заключается не в том, чтобы раз и навсегда от этих неприятностей избавиться, а в том, чтобы научиться правильно их воспринимать.
Как переживать неприятности с точки зрения позитивной психологии
К примеру, чувствуешь ты подступающую простуду, а тут такое время, ну вообще болеть нельзя – на работе важные дела, или намечается такой праздник, какой бывает раз в жизни, и никак не хочется его пропустить, или и так уже болеет кто-то близкий, так что тебе ну никак нельзя слечь. Но нет, чувствуешь уже и першение в горле, и глаза слезятся, и голова разболелась так невыносимо, что хочется отсоединить ее от тела, чтобы не досаждала так…
Тут можно проклясть все на свете, начать рвать на себе волосы, сказать себе с чувством максимального трагизма – ну вот, я так и знал, что обязательно случится какая-нибудь пакость и все мне испортит. Вот как назло все, весь мир против меня, сейчас, конечно же, окончательно слягу, все проболею, на работе ничего не получится, праздник пройдет без меня, и как я мог сомневаться, что так и будет, ведь всегда именно так и случается… И действительно кто бы стал сомневаться, что при таком отношении ко всему именно все так и произойдет – как назло.
Но ведь можно отнестись к этому и по-другому. Потому что «как назло» случается только из-за наших мыслей, настроя. И если настрой будет другим, то и пройдет все по-другому.
Ага, першит в горле, голова заболела, а тут дела разные важные, в которых так хотелось бы поучаствовать. Пойти заварить себе чай с медом и лимоном, чайное дерево для носа, шерстяные носки на ноги. Лишним себя не утруждать и жить, просто продолжать жить. А там уж как будет все, так будет. Может, мне и не нужны эти дела на работе или, возможно, надо подумать над тем, чтобы сбавить свои излишние ожидания относительно предстоящего дела. Завтра тоже полечиться, поспать, если получится, а не получится, так тоже потихоньку, понемногу, без лишних всплесков, и при этом обязательно верить, что как бы ни было, все будет к лучшему.
Все образуется, если правильно к этому относиться
И ведь срабатывает это. Или болезнь отступает, или мероприятие переносится, или оказывается, что его и правда лучше было пропустить – да что угодно в итоге, но всегда все как-то образуется. И после этого остается только удивляться каждый раз, как жизнь умеет повернуть все так, что для любой ситуации находится удачное решение, какой бы однозначной и безвыходной эта ситуация ни казалась изначально.
Так что позитивный настрой это не миф и не надо в нем разочаровываться, все его принципы прекрасно работают. Просто человек бывает позитивен не потому, что у него все всегда хорошо. А потому, что он умеет принять и пережить, что бы ни случилось.
Легко быть позитивным, когда у тебя все благополучно. Но зато когда с тобой случается что-то не очень приятное, а ты при этом все равно способен сохранять оптимизм и уверенность в себе, это всегда оборачивается куда большей пользой или даже радостью в итоге, и после этого всегда говоришь спасибо себе и жизни за то, что она дала возможность и толчок к развитию, а ты с этим справился.
Ну и нам, как всегда, есть к чему стремиться, что мы и будем делать.
P. S. Друзья, хочу обратить ваше внимание на то, что те рисунки с текстами, что служат оформлением для статьи, существуют также в виде интуитивных карт. Интуитивные карты это инструмент психологический и эзотерический, позволяющий лучше слышать и понимать себя, достигать душевной гармонии и духовно расти. Подробнее о них вы можете узнать. Кликнув на кпопку.
Интуитивные карты Е.Хуторной
Также спешу сообщить, что вы можете получить интуитивные карты и открытки с рисунками и аффирмациями В ПОДАРОК, если примете участие в розыгрыше. Чтобы стать его участником, нужны минимальные усилия с вашей стороны, читайте об этом тут http://e-hutornaya.ru/post/6506
Леночка, спасибо тебе за мысли. Очень полезно прочитать все и оптимистам, и пессимистам. Себя я отношу к оптимистам, но, как у всех, случаются разные периоды. Учусь с твоими мыслями к ним правильно относиться. И как же ты чудесно оформила пост. Замечательные мудрые мысли перед нами, так тонко оформленные.
И хочу еще раз поблагодарить тебя и за мысли, и за нашу дружбу. Поделюсь с читателями нашими маленькими секретиками. Не так давно я отмечала День Рождения и получила от Лены посылочку. Не передать просто, сколько же эмоций было у меня. Как я обожаю получить в подарок то, что никогда не купишь на каждом шагу, когда все собрано именно для тебя и такое все особенное. И знаете, что было там? Все именно душевное. И в том числе и интуитивные карты Лены.
Скажу честно, я как-то была далека от темы карт, но то, что я увидела, это совсем все другое. Моя колода называлась «Дивный сад моей души». Приятное название, да? Особенное… И что я сделала? Интуитивно вытащила 3 карты для меня. Знаете, какие карты мне выпали? Поделюсь.
1 карта ПЕРЕРОЖДЕНИЕ. Ты меняешься, и все меняется. И становится возможным то, что было невозможно раньше.
2 карта ПРОНИКАЯСЬ ДРУГ ДРУГОМ. Ты чувствуешь одно, я чувствую другое. И от этого нас становится в два раза больше. И наша жизнь, наша любовь делает мир лучше.
3 карта ВОСПОЛНЕНИЕ. Что уйдет, то и вернется. Радость уравновесится переживаниями, горести-удовольствиями. Все приходит к гармонии, когда ты понимаешь, что так должно и быть.
Вот такие у меня карты. Прочитали все с мужем, поделилась с ним, сразу обсудили и улыбаемся…. А знаете, точно все мое, детали упущу. И стала Лену спрашивать, как можно с ними работать. Оказывается, вариантов может быть очень много. И чтобы это не было гаданием, как часто говорят на кофейной гуще, мы можем задать вопросы, но они должны быть правильно сформулированы.
Вопросы могут быть такими:
- Что мне поможет достичь своей цели?
- Что мне мешает на пути продвижения к желаемому?
- Что даст мне нужный ресурс для осуществления задуманного?
- Что мне нужно понять, чтобы приблизиться к цели?
- Какой урок дает мне проживаемый опыт? Над чем мне нужно поработать, чтобы решить свою проблему?
- Что может стать для меня поддержкой в сложившейся ситуации?
И перед тем, как вопрос задавать, надо сформулировать задачу, над которой ты хочешь поработать. С ними можно как угодно экспериментировать, как душа подскажет.
Так что вот я начала и такую работу над собой. Были в посылке и рисунки Лены и много других радостей . Один рисунок был нарисован специально для меня. Как же все это дорого. Спасибо, Леночка, тебе. Подарок твой незабываем. Подарила уже твои рисунки, открытки, карты (Лена прислала мне еще две колоды карт) своей подруге. И тоже было такое приятное удивление. Рассказала о работе с ним, поделилась тонкостями. Так что твои все работы уже дальше пошли. Знают их и в нашем Ярославле мои друзья.
Не упустите шанс получить такие карты, рисунки в подарок или закажите их у Лены. Я сама люблю и получать, и дарить подарки именно для души, подарки, которые не купишь на каждом шагу, которые подбираются с любовью.
И дома у меня уже уголок с подарками Лены. Так приятно. И когда бывает что-то по настроению не так, подхожу, перечитываю описания рисунков, панно, и приходит совсем другое состояние внутри.
Русская осень в творчестве Исаака Левитана
